ACS Kids Tâmpa Brașov a adăugat o nouă temă în pregătirea tinerelor voleibaliste: alimentația sportivă. Nutriționistul clubului, Leonard Munteanu, le-a explicat fetelor ce, când și cât să mănânce, iar sesiunea s-a încheiat cu o probă practică. Sportivele au învățat să prepare singure o băutură izotonică.
Leonard Munteanu este nutriționistul sportiv al clubului brașovean. Întâlnirea face parte dintr-un proiect cofinanțat de Consiliul Local și Primăria Municipiului Brașov. Miza este simplă: sportive sănătoase, bine pregătite și în afara sălii de antrenament.
Voleiul cere efort exploziv, iar combustibilul contează
Voleiul nu iartă organismul. Fiecare reprezentație presupune sărituri, lovituri puternice și deplasări rapide, repetate de zeci de ori într-un singur set. Astfel de eforturi explozive epuizează rezervele de energie și solicită intens mușchii.
Tocmai de aceea alimentația joacă un rol important în performanță. Ea susține dezvoltarea armonioasă a sportivelor și ajută la refacerea după antrenamente și competiții. Pentru fetele de la ACS Kids Tâmpa Brașov, masa de dinaintea efortului contează aproape la fel de mult ca mingea de la fileu.
Macro și micronutrienți, explicați pe înțelesul tinerelor sportive
Leonard Munteanu a luat la rând rolul macro și micronutrienților în organismul unui sportiv. Tinerele voleibaliste au aflat de ce fiecare categorie de nutrienți are un rol bine definit. Unii oferă energie, alții sprijină creșterea, iar alții mențin organismul în echilibru.
Mesajul nutriționistului a fost clar și direct. „Tinerele sportive au nevoie să învețe ce, când și cât să mănânce, atât pentru a fi sănătoase și a se putea dezvolta armonios, cât și pentru a susține efortul din antrenamente și competiții”, a explicat Leonard Munteanu.
Lecția are valoare mai ales la vârste fragede. Obiceiurile alimentare formate acum le vor urma pe sportive ani de zile. Un club care investește în educația nutrițională își pregătește jucătoarele pe termen lung.
Din teorie în practică: băutura izotonică, preparată la fața locului
Partea practică a stârnit, probabil, cel mai mult entuziasm. Voleibalistele au trecut de la explicații la fapte și au preparat o băutură izotonică. Au văzut astfel cum se poate susține hidratarea în timpul efortului cu ingrediente simple.
Exercițiul are un câștig dublu. Fetele înțeleg ce pun în sticla de la antrenament, iar în același timp capătă încredere în propriile alegeri. Nutriția devine astfel un reflex, nu o regulă impusă din exterior.
Următoarea oprire: recuperarea și importanța odihnei
Programul nu se oprește aici. Următoarea sesiune va fi dedicată recuperării. Leonard Munteanu a anunțat că accentul va cădea pe componenta nutrițională și pe importanța odihnei după încheierea competiției sau a antrenamentului.
Recuperarea rămâne o piesă de multe ori subestimată în sportul de performanță. Un somn bun și o masă potrivită după efort pot face diferența între un antrenament productiv și o oboseală care se adună. Tinerele voleibaliste vor primi răspunsuri concrete la acest capitol.
Proiectul se bucură și de sprijinul unor sponsori: Sergiana, Kronburger, Kasper, Prodlacta, Apa Zizin și Peak. Alături de Consiliul Local și Primăria Municipiului Brașov, ei contribuie la formarea unei generații de sportive pregătite să evolueze atât pe teren, cât și în afara lui.
Povestea sportivelor de la ACS Kids Tâmpa Brașov arată că performanța se construiește și în farfurie, și în pauzele dintre antrenamente. Mai multe știri despre voleiul brașovean găsești zilnic pe SportBV. Următoarea sesiune, dedicată recuperării, promite o lecție la fel de utilă.
Foto: Facebook ACS Kids Tâmpa Brașov
Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like
Lasă un răspuns